ספורט כמצמיח מטראומה

אז לאף אחד זה לא חדש שיש קשר ישיר בין הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, השניים גם מזינים אחד את השני- גוף בריא בנפש בריאה / נפש בריאה בגוף בריא.

מאז 7.10 כולנו שרויים בתוך מתח גבוה, כולנו דרוכים ומרגישים כי האיום ממשיך לרחף מעלינו.

כדי שנוכל להבין חשוב לדעת כי במוחנו קיימות 2 מערכות:המוח החושב והמוח ההישרדותי – נשמע מעולה אבל חשוב לדעת שהם לא עובדים הכי טוב יחד ולכן כאשר אחד מהם עובד יותר השני עובד פחות.לאור תחושת האיום אצל רבים מאתנו המוח ההישרדותי עובד שעות נוספות ולכן הגוף שלנו מתעדף לאן לנתב את האנרגיה ומהיכן ניתן כרגע לקחת אותה כדי שבמצב אמת נהיה מוכנים לפעול באחת משלושת האפשרויות: בריחה/ מלחמה/ קיפאון.

פעולה ממושכת של מערכת זו גורם לנו להיות דרוכים שעות ארוכות מהיוםמשמע, אנרגיה רבה מגויסת ממערכות אחרות כמו : המוח החושב, מערכת העיכול, מערכות מרגיעות ומווסתות וכדומה.כתוצאה מפעולה זו נוכל לחוות סימפטומים גופניים כמו: קשיי שינה, כאבים כרוניים, שינויים במצב הרוח ועוד, אבל רגע, לא השתגעתם סופית ....

אנחנו יכולים להרגיע את הסימפטומים ולעזור לגוף שלנו להזרים אנרגיה לאותן המערכות שכרגע מתקשות לפעול ולהחזיר אותן לפעולה תקינה בכיף בהנאה ואפילו בחינם לגמרי...!פעילות גופנית!

אבל לפני שאנחנו לובשים חולצות דרייפיט ומוצאים את המשקולות מהארון בואו נבין איך זה בעצם יעיל עבורנו.

• "לנקות את הראש" - לפעילות גופנית יש קשר ישיר למצב הרוח שלנו, למעשה פעילות גופנית משחררת, מנקה מתחים ומאפשרת אפילו לבטא כעס ורגשות שליליים באופן יעיל.

• שחרור הורמונים – בזמן פעילות גופנית יש שחרור של הורמוני נורואדרנלין, סרטונין ודופאמין במוח, הורמונים אשר גורמים להרגשת עוררות, שיפור מצב רוח, שיכוך כאבים, אופוריה וכדומה.

• החזרת הביטחון בגוף - הגוף הוא מראה לנפש, פעילות גופנית יכולה להחזיר את תחושת הביטחון והשליטה בכך שבזמן הפעילות אנו משפרים באופן מודע את היכולות הפיזיות שלנו ומייצרים חיבור העצבי בין פקודות המוח לפעולות הגוף.

• פעילות גופנית בקבוצה- יכולה לייצר תחושת קהילה דבר הידוע כגורם חוסן חזק! בתקופה הזו רבים מאתנו מוצאים עצמם יותר בבית ופחות נמצאים בקשרים חברתיים, מה שמגדיל את תחושת הבדידות.שעה של יציאה ספורטיבית משותפת מפיגה את הבדידות ומייצרת לנו קהילה ומרחב תמיכה, מה שכולנו צריכים בתקופה זו! 

• פעילות גופנית יוצרת תנועה – פעמים רבות אנשים מעידים על עצמם שלאחר הפעילות הגופנית הם המשיכו את היום שלהם באופן פרודוקטיבי. למשל: אחרי פעילות גופנית אנשים עושים יותר מטלות בית יותר פרודוקטיביים בעבודה...

• הדמיון בין חרדה ופעילות גופנית יכולה לקדם אותנו להתאוששות מהירה יותר מהתקפי החרדה – גם בחרדה וגם בפעילות גופנית אנו יכולים לחוות : הזעה, קצב לב מוגבר ועוד.

בניגוד לחרדה שהמוח ההישרדותי שולט במהלך פעילות גופנית המוח החושב הוא הדומיננטי, מה שמאפשר להיות נוכחים להשתחרר מדאגות הרהורים ולהיות ממוקדי משימה וחשיבה גבוהה.נוסף לכך כהשגוף שלנו מכיר הסימפטומים של דופק מהיר, הזעה והוא מקשר זאת לתחושות חיוביות קיים סיכוי שכשנחווה תופעות אלו בעקבות חרדה נוכל להתאושש מהר יותר ולחוות תחושת שליטה גבוה יותר.

• לייצר שגרה בתוך חוסר שגרה- שגרה זה הדבר השנוא עלינו ושאנחנו לא יכולים בלעדיה. אולי רק בתקופות כל כך חסרות שגרה אנחנו פתאום מבינים כמה השגרה טובה לנו! התחייבות לפעילות גופנית בשעות וימים קבועים עוזרת לנו לייצר שגרה.

וקצת ברמה האישית רוב חיי הספורט היה חלק משמעותי בחיים שלי אבל הרגע שבו הוא נכנס כהכרח היה אחרי שחוויתי תקופה בעלת סטרס ולחץ גבוהים מאוד. בתקופה הזו בפעם הראשונה התחלתי לשלב גם ריצה בתוך משגרת האימונים שלי. הריצה אפשרה לי להתנתק מכל הרעשים, חיבור לגוף ולעצמי. מצאתי את עצמי מדברת עם עצמי, שמה לב לגוף, מגיעה לתובנות, משום מקום מתחילה לצחוק תוך כדי ריצה ולפעמים פשוט נוכחת. מאז הריצה נהייתה המטפל האישי שלי, בכל פעם שאני צריכה רגע לעצמי אני נועלת את נעלי הריצה שלי ויוצאת לרוץ .אני מתאמנת בסוגי ספורט מגוונים וכל אחד מספק לי מענה אבל אם אני צריכה "פעילות טיפולית" אני פונה לריצה. אני מזמינה אתכם לנסות ולהתנסות ולמצוא את ה"פעילות הטיפולית" שלכם.