מהו טיפול CBT

טיפול זה יוצא מנקודת הנחה שאנו נתקלים בסיטואציות שונות בחיינו. לא תמיד יש לנו שליטה על המתרחש אך יש לנו שליטה על האופן בו אנחנו מפרשים אותו. אופן הפרשנות (החשיבה, הקוגניציה), ישפיע על החוויה הרגשית שלנו ועל התנהגותנו. טיפול זה נותן כלים מעשיים מאוד להתמודדות עם מצבי חיים שונים. טיפול CBT הוא טיפול שמלווה במחקרים רבים והוכח כטיפול יעיל להתמודדות עם אתגרים רבים בחיים.

טיפול CBT משלב טכניקות לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות הקשורים למצוקה נפשית.

מטרתו לסייע למטופל להתמודד עם חולשות ומצוקות ולשנות דפוסים שפוגעים בשגרת חייו.

 למי מתאים הטיפול? 

• ילדים, נוער ומבוגרים.

המתמודדים: חרדה, מחשבות טורדניות, דיכאון, OCD, פוסט טראומה, הפרעות התנהגות, הורים ועוד.

 כיצד הטיפול פועל? 

1. המרכיב הקוגניטיבי:

   • איתור מחשבות אוטומטיות ואמונות הפוגעות באיכות חייו של המטופל.

   • הרהור וערעור באמונות ומחשבות אלו ומציאת חלופות יעילות.

2. המרכיב ההתנהגותי:

   • חשיפה לאירועים מעוררי אי-נוחות.

   • אקטיבציה התנהגותית - החלטה של המטופל והמטפל על רצף התנהגויות שעל המטופל לבצע ביום יום כדי לחזור למעגל החיים. 

מטרות טיפוליות 

קוגניטיביות:

• זיהוי מחשבות לא יעילות.

• חקירה סקרנית של מחשבות ופרשנויות.

• שינוי לדפוסי חשיבה יעילים.

התנהגותיות:

• זיהוי דפוסי התנהגות פוגעים באיכות חייו של המטופל.

• שינוי דפוסים בעזרת חיזוקים והכחדה.

• תרגול טכניקות להפחתת מצוקות כמו : תרגילי נשימה והרגעה. 

חשוב לזכור! 

הטיפול דורש עבודה גם בין הפגישות כדי להטמיע שינויים אמיתיים ולשפר את איכות החיים.

טיפול CBT של ימינו נקרא - CBT הגל השלישי.

טיפול זה משלב טכניקות קשיבות (מיינדפולנס), קבלה ומתייחס גם לגוף כמרכיב נוסף. 

לכן טיפול זה הוא מאוד הוליסטי ולוקח בחשבון את האדם כמערכת מורכבות : רגש, מחשבה, התנהגות וגוף!