התמודדות עם כאב נפשי ומניעת אובדנות

בתקופה הקשה שאנחנו עוברים מאז 7 באוקטובר, כולנו מרגישים את המשקל הכבד על הנפש.

נוסף לכך אנו נחשפים לעוד ועוד מקרי אובדנות לאור הטראומות שאנשים חוו. בין אם אתם במילואים, שורדי ה-7.10, איבדתם יקירים, או מתמודדים עם הטראומה הלאומית - אתם לא לבד.

לפעמים, כשהכאב גדול מדי, עולות מחשבות אובדניות. זה קורה כשמרגישים חסרי אונים ולא רואים שום מוצא אחר. אבל חשוב שתדעו - פעמים רבות ברגעים הפתרון האובדני עולה לא מתוך רצון עז למות כמו מתוך כמיהה לחיים טובים יותר. זו תחושה מבלבלת המלווה באמביוולנטיות - מצד אחד רוצים להפסיק את הסבל, ומצד שני יש תקווה קטנה לשינוי.

הנה כמה סימנים שתוכלו לזהות אצל עצמכם או אצל יקיריכם:

פתאום אין חשק לעשות דברים שפעם אהבנו.

קשה לישון או לאכול כרגיל.

מרגישים ריקנות ופסימיות כל הזמן.

מתרחקים מחברים ומשפחה.

חושבים הרבה על מוות.

שינוי מצבי רוח קיצוניים.

אם אתם מזהים את עצמכם או מישהו קרוב במצב כזה, הנה מה שאפשר לעשות:

פשוט להקשיב, בלי לשפוט. תנו לאדם לדבר בכנות על מה שהוא מרגיש.

אל תפחדו לשאול ישירות על מחשבות אובדניות. זה לא יגרום לזה לקרות, אלא יפתח שיחה חשובה.

עזרו למצוא עזרה מקצועית. לפעמים קשה לעשות את זה לבד.

היו סבלניים וגלו אמפתיה כלפי עצמכם ואחרים. החלמה לוקחת זמן, וכל אחד מתמודד בקצב שלו.

זכרו, לצאת ממצב כזה זה תהליך, וזה בסדר שזה לוקח זמן. עם תמיכה מהסביבה וטיפול מקצועי, אפשר להתגבר.

בימים אלה, חשוב במיוחד לשים לב אחד לשני. אל תהססו לבקש עזרה - אתם לא לבד בזה. ביחד, נעבור את התקופה הזו.

שנזכה לימים שקטים יותר.