בין פגיעה לצמיחה – מדריך מקוצר לחיזוק ותמיכה בנפגעי טראומה

כל בית בישראל חווה את תחילתה של מלחמת "חרבות הברזל". רבים מאיתנו מכירים אדם, קרוב או רחוק, שנפגע באותו יום קשה. אלו שהצליחו להציל את עצמם הם גיבורים שעברו סיוט ושרדו והיום יש סביבנו גיבורים רבים עם פצע מדמם.

ההבנה העמוקה שלנו היום מלמדת שתמיכה מהסביבה הקרובה היא חיונית לתהליך- צמיחה מטראומה. עלינו להיות להם תמיכה, קרקע יציבה ובטוחה כדי להעניק להם זמן ומרחב החלמה כדי לחזור לחברה מחוזקים לצד אותו סיוט שעברו.

איך תומכים ומחבקים באופן שהם זקוקים, כך שגם אתם תישארו עם אנרגיה ממושכת להתמיד באותה תמיכה ולהימנע משחיקה.

תשומת לב לעצמי זהו היסוד. כמו מסכת חמצן במטוס שקודם האדם צריך לשים על עצמו ולאחר מכן לעזור לאחר. דאגו לצרכים הבסיסיים שלכם כדי להיות תמוכים משמעותיים וחזקים לאחרים.

הקשבה פעילה ולא חודרנית תיהיו סקרנים, תשאלו גם שאלות שאולי לא נעים לשאול ותנו להם את האפשרות גם לא לענות. פעמים רבות אנשים ישתפו כשתשאלו בלי להתבייש עם הרבה כבוד. אלו שבוחרים שלא לספר, כבדו את בקשתם.

זכרו' אין נוסחה אחת. כל אדם תהליך הריפוי שלו שונה. תנו להם את הקרדיט להחליט מה וכמה נכון להם לשתף במקביל לאמירה שלכם שאתם פה להקשיב לקבל את כל אשר על ליבם בזמנם.

עידוד לפעולה אירועים כה טראומטיים לוקחים אנרגיה מרובה מהגוף, לעיתים לגוף לוקח זמן להחזיר לעצמו את האנרגיה ובזמן הזה נראה כי האדם מסתגר ומתחיל להימנע מפעילויות. ברגעים כאלו תעודדו אותם לעשות. לכו יחד להליכות , פעילויות או פשוט תעשו מטלות בבית. תנועה גופנית עוזרת מאוד להטעין את הגוף באנרגיה וחיות. גם כאן תיהיו זהירים, תלכו על פי הקצב שהם מכתיבים לכם. אל תנסו לרוץ מרתון כשהם מתקשים עוד לקום.- תמיכה להחזרת הביטחון בעולם – אירוע שמשלב כל כך הרבה רוע שובר אמונות בסיסיות כמו "העולם הוא מקום בטוח" עזרו להם אט אט להחזיר לעצמם אמונה זו. הראו להם שאתם כאן, דברו איתם על עתיד ותיצרו איתם תוכניות, תנו להם להרגיש שהם אהובים ומחוזקים הדגישו את הכוחות שבהם ושלצד הזוועות שחוו אתם מאמינים בהתאוששות שלהם וביכולת שלהם לבנות אמון מחודש בסביבה.

קבלו את ההתנהגויות שמגיעות ללא שיפוט- לאחר אירועים כל כך קשים האדם יכול להביא לידי ביטוי התנהגויות שונות ומגוונות כמו : התקפי זעם, הסתגרות, שימוש בוחמרים, שינויי תזונה, שינויים בשינה, שיח הנשמע מנותק מהמציאות, רעידות ועוד סימטופמים רבים. חשוב להיות בתשומת לב להכל ולהתייעץ עם אנשי מקצוע, עם זאת חשוב לזכור שכל התנהגות שמגיעה היא הגיונית לאור המצב ופעמים רבות האדם צריך זמן להוציא התנהגויות שיכולות להיראות מוזרות כדי לחזור לאחר מכן לחברה. חיה בטבע שמרגישה סכנה רגע אחרי שהסכנה חולפת לרוב מוציאה שאגה או מתנערת, גם הם צריכים זמן להוציא את שאגתם.

תהיו מווסתים אירועים טראומטיים יכולים לערער את מערכת הויסות של האדם. ויסות הוא גם דבר מאוד מדבק לטוב ולרע, אתם כתומכים יכולים בשנייה להידבק מהקושי בויסות שלהם. עם זאת כאשר תיהיו מווסתים, עקביים ובטוחים מולם כך הם ידבקו מיכולת הויסות שלכם. תעזרו להם להידבק מכם ולא הפוך.

טיפול לרוב אנחנו נרצה שהסובלים ילכו לטיפול וננסה להניע אותם ללכת לטיפול והם מצידם יתנגדו, כבדו זאת ואל תדחפו! תלכו אתם עבורכם ועבורם, גם אתם צריכים תמיכה וייעוץ. מעבר לכך טיפול הוא שפה, אם אתם מתחילים ללמוד את השפה הזו ולדבר אותה סביר שגם הדבר ישפיע עליהם רק לטובה גם אם לא יבחרו ללכת.

---

לסיכום, אתם בתוך מסע ביחד עם האהובים שלכם, במסע הזה תצפו לפגוש את כל קשת הרגשות בעוצמות גבוהות. זה יכול לרגעים להפחיד אבל אתם לא לבד כמו שהם לא לבד!